여성탈모에 좋은 음식 베스트

여성탈모에 좋은 음식 베스트를 모아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

요즘은 남성들 뿐만 아니라 여성들도 탈모 때문에 고민하시는 분들이(저를 포함하여) 많아지고 있다고 합니다.

그래서 더욱더 여성탈모에 좋은 음식이라면 잘 챙겨 먹으려고 노력중입니다.

탈모란 단순히 머리의 특정부분이 많이 빠져서 두피가 드러나보이는 것 이외에도

머리카락이 가늘어지거나 힘이 없어지고 가르마가 넓어지는 등의 형태로 서서히 나타나기 때문에 평소에 섭취하는

음식의 영양소로 두피 건강과 머리카락을 형성하는 단백질의 형성에 신경써야합니다.

 

 

 

 

단백질이 풍부한 콩이나 특히 탈모에 좋다고 하는 해조류는 천연 발모제라고 할 정도로 이미 탈모로

고민하고 계신 분들께 많이 사랑받고 있는 음식 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

여성탈모에 좋은 음식을 챙겨야 하는 이유는

특히나 여성의 경우는 시중에 나와있는 먹는 탈모약이나

 

바르는 탈모약이 호로몬에 영향을 줄 수 있기 때문에 임산부에게는 좋지않으며,

임신 계획이 있는 여성에게도 민감한 부분이기 때문입니다.

천연의 원료, 평소에 내가 섭취하는 음식으로 건강의균형을 찾아 탈모를 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

기본적으로 머리카락은 단백질로 형성되어 있기 때문에

단백질이 많이 들어있는 음식이 여성탈모에 좋은 음식이며,

 

이 외에 비타민E, 미네랄과 아연이 든 음식이 여성탈모에 좋은 음식입니다.

여성의 경우 갱년기가 되면 여성호로몬의 수치가 낮아지고 에스트로겐의 감소는 모발 성장도 함께 줄어

머리카락이 자주 빠지거나 가늘어지게 됩니다.

때문에 여성탈모에 좋은 음식으로 이소플라본이 풍부한 낫토, 두유, 된장 등의 섭취도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

비타민이 많이 들어있는 야채나 채소도 건강한 혈관건강을 유지시켜주어 여성탈모에 좋습니다.

 

비타민B의 경우 탈모에 원인이 되는 피지를 조절하게 해주는 기능을 하여 탈모에 효과가 좋은데

토마토, 치즈, 바나나, 계란이 이에 해당합니다.

 

 

 

 

 

비타민의 경우 최근 건강식품으로 나온 비타민제가 많으니 섭취가 더욱 수월하니

꼭 챙겨드시길 바랍니다.

 

 

단백질로 형성되는 머리카락이라고 해서 단백질 위주로 섭취하게 되는 경우가 많은데,

아연의 부족은 단백질이 아무리 많아도 머리카락을 형성할 수 없다고 합니다.

 

따라서 아연이 들어있는 음식을 함께 섭취해 주는 것이 매우 중요합니다.

아연이 많이 들어있는 음식에는 견과류, 곡류, 어패류, 육류 등이 여성탈모에 좋은 음식이면서 아연의 함류양이 높은 음식입니다.

 

 

여성탈모에 좋은 음식을 챙겨먹는 것도 중요하지만 좋지 않은 음식을 피하는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.

 

기름진 음식이나, 당분의 함류양이 높은 음식의 경우 혈행을 좋지 않게하여 두피 건강에 해롭습니다.

또한 식품첨가물이나 몸을 차게하는 음식 또한 혈액순환을 좋지않게하여 여성탈모에 좋지 않은 음식이 됩니다.

 

 

 

 

 

[여성탈모]

 

음식 말고도 생활습관도 영향을 줄 수 있습니다.

 

여성의 경우 남성보다 염색이나 파마를 자주 하기 때문에 두피에 자극을 주는 약품은 좋지 않으며,

굶는 다이어트나 원푸드 다이어트 등의 영양소를 차단한 극단적 다이어트는 탈모를 더욱 악화시키는 요인이 됩니다.