아보카도 먹는법과 아보카도 효능은?
요즘은 시대가 좋아져서 우리나라에서 나지 않는 열대과일도 수입으로 많이 들어오고 있습니다.
많고 많은 열대과일들 중에서 아보카도는 다이아몬드 과일이라고 할 만큼 귀하고 효능도 다양하게
가지고 있기 때문에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.
슈퍼푸드로 선정되기도 했고 워낙 핫하게 떠오르고 있는 열대과일이기 때문에 기네스북에도 올랐을 만큼
아보카도의 인기는 날로 높아지고 있습니다.
이러한 아보카도 먹는법과 아보카도 효능도 함께 알아보려고 합니다.
아보카도에 무엇이 들어있을까?
열대과일이라면 당연하듯 풍부하게 포함되어 있는 비타민을 이야기하지 않을 수 없습니다.
특히 아보카도에는 리보플라빈과 티아민, 비타민 A 등을 풍부하게 함유하고 있으며,
이 외에도 칼슘과 많은 미네랄, 철, 인 또한 많이 포함하고 있다고 합니다.
아보카도 효능이 궁금합니다.
아보카도 효능에는 먼저 체지방 분해 효과가 있습니다.
해마다 다이어트를 하시는 분들이 늘어감에 따라 아보카도의 이런 효능 때문에
찾게 되는 이유가 많을 듯합니다.
비타민B2를 다량 함유하고 있어 체지방을 분해하는데 효과가 있다고 합니다.
또한 변비해소의 효능을 가지고 있습니다.
식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어서 아보카도 효능으로 변비해소작용을 빼놓을 수 없습니다.
아보카도 효능 중 항산화 효과가 있습니다.
카로티노이드라는 식물 영양소가 작용하여 혈관건강을 유지하는데 도움을 주며,혈행을 개선시켜 저혈압, 고혈압에도 좋은 열대과일이라고 합니다.
따라서 동맥경화나 혈압건강이 좋지 않은 사람들에게도 도움을 줍니다.
혈행개선과 함께 풍부한 비타민으로 피부미용에도 효과가 좋습니다.
항산화물질이 해독작용을 하여 간 기능이 저하된 사람에게 간을 보호해주는 작용을 합니다.
간 건강까지 지켜주는 아보카도 효능! 잘 알려지지 않은 아보카도 효능이기도 합니다.
이렇게 다양한 효능을 가진 아보카도 먹는법은 어떻게 해야할까요?
일단 아보카도는 느끼한 맛이 있어서 먹기 부담스러워하는 사람들이 많습니다.
있는 그대로 먹는 것이 좋은 방법이라, 그대로 갈아서 먹는 사람들이 많지만,
느끼해서 먹기 힘들다면 소금간을 해서 먹거나, 다른 음식과 함께 섭취하기도 합니다.
많은 효능을 가지고 있다고 많이 먹는것이 좋지는 않습니다.
불포화지방산이 비교적 많은 열대과일이기 때문에 칼로리가 높아
다이어트 하는 사람이라면 특히 더 섭취량에 조절이 필요한 과일이기도합니다.
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