목에 담걸렸을때 빨리 풀려면

목에 담걸렸을때 빨리 푸는법을 공유합니다.

 

 

가끔 누구든 자고 일어났는데 목이 돌아가지 않는 경험, 목에 담이 걸리는 경험을 하게 되곤합니다.
목 주변 근육이 뭉치면서 고개를 돌릴때마다 통증 때문에 하루종일 힘들어하게 되고, 오래가게되면 3일이상 지속되기도 합니다.
그냥 냅두면 나아지는 것을 알지만, 꽤 오래 지속되는 통증 때문에 목에 담걸렸을때 빨리 낫는법을 많이 찾아보게되는 것이 일반적입니다.

 

 

 

 

 

그렇다면 이렇게 목에 담걸렸을때 빨리 풀려면 어떻게 해야할까요?

 

 

 

가장 일반적인 방법으로 스트레칭을 자주해야합니다.

목과 어깨쪽 근육이 뭉쳐져 있는 상태로 아프다고 통증이 없는 자세로만 계속 있게 되면 근육이 풀리는 시간이 더욱 오래 걸리게 됩니다.
스트레칭할 때 통증이 있어 다소 불편하시더라도 자꾸 움직여줘야 더 빨리 낫게됩니다.
수시로 목을 돌리려고 스트레칭을 하되, 너무 무리해서 하게 되면 근육에 무리가 갈 수 있으니, 조금씩 강도를 높이는 것을 추천해 드립니다.
목에 담걸렸을때 단순히 목 근육만 이상이 생긴 것이 아니라 목과 연결된 어깨쪽 근육도 함께 이상이 온 것이므로, 어깨 스트레칭도 함께 해주시면 더욱 완쾌가 빠릅니다.

 

 

 

 

목에 담걸렸을때 파스붙이는 것 또한 도움이 됩니다.

근육통이 있을때 파스를 많이 붙이는데, 주의해야 할 점은 어깨와 목주변에 살이 약한 부분에 파스가 붙여지면, 통증에 의해서 파스의 열감이 느껴질때 너무 따가운 듯한 느낌을 받을 수 있으므로, 동전파스를 활용하거나, 파스를 가위로 잘라서 피부에 자극이 되지 않는 수준에서 부착하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

온찜질 또한 목에 담걸렸을때 도움이 됩니다.

뭉친 근육을 풀어주는 것을 도와주기 때문인데, 집에서만 할 수 있는 온찜질로 생각하지 마시고, 붙이는 핫팩을 어깨쪽에 붙이셔도 좋고, 핫팩을 어깨위에 얹어 놓는 것 만으로도 도움이 되기 때문에 직장에서 사무실에 계시더라도 할 수 있는 방법입니다.

 

 

 

목에 담걸렸을때 5분만에 뚝딱 낫는것이 아니기때문에 무엇보다도 가장 중요한 것은 충분한 휴식입니다.
피로가 누적되고 힘들어서 근육이 뭉친것인데, 무리해서 음주를 하시거나, 잠을 잘 자지 못해 피로가 계속 누적된다면 더욱 악화되거나 뭉친 근육이 풀리는데 더 오랜시간이 걸리게 됩니다.

 

 

 

 

 

마사지도 목에 담걸렸을때 좋은 방법입니다.

누군가 마사지를 잘 해주면 더없이 좋겠지만, 굳이 마사지를 받으러 갈 수 없다면 수시로 목이나 어깨를 주물러주어 근육을 풀려고 해야합니다.

 

 

 

 

 

마지막으로 목에 담걸린정도가 심하고 통증이 심하다면 병원을 내원하시는 것을 추천드립니다.

 

병원에 가면 통증을 완화해주는 주사를 놔주기도 하고, 뭉친근육을 풀어주기 위한 전문적인 방법으로 치료를 해주기 때문에, 비용은 좀 들지만, 아무래도 빠른 통증완화를 도와줄 수 있는 방법이 되겠습니다.

 

 

 

 

아무쪼록 빨리 쾌차하시길 바랍니다.