생리통 완화법 11가지 효과본것들만 총정리

제가 효과보고 해보았던 생리통 완화법 11가지를 상세하게 공유합니다.

 

 

생리통은 사람마다 나타나는 정도가 다른데 저는 유독 없는 편인데 스트레스 받을 때, 감기몸살과 같이 왔을 때 생리통이 심하게 나타났습니다.
제가 아는 분은 생리통이 너무 심해서 다른 약은 듣지않아서 항상 생리기간에 산부인과에서 타온 약을 드셔야하는 분도 계셨었습니다.
이 때문에 여자들에게 한달에 한번 찾아오는 생리는 참 달갑지 않은 손님인데요,
생리통을 완화하기 위해 제가 해보았던 방법들 + 약간의 꿀팀도 함께 알려드리겠습니다.

 

 

 

먼저 생리통 완화법으로 가장 손쉽게 할 수 있는 복부마사지!

변비에도 효과적이고, 따뜻하게 마사지할 수 있다면 더욱 효과적인 방법입니다.
생리통을 완화시켜주고 마음도 편안해지는 듯하고, 복부를 수시로 마사지해주면 생리통 완화에 어느정도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

두 번째 생리통 완화법은 따뜻한 찜질입니다.

찜질팩이나 온열팩 등 시중에 판매되고 있는 제품들이 워낙 좋아져서, 저같은 경우는 집에서 전자렌지에 2분정도 돌려서 허리에 벨트처럼 차고 있을 수 있는
찜질팩을 배에 많이 하고 있습니다.
밖으로 나가야할 때는 옷에 붙이는 핫팩으로 배를 따뜻하게 해주기도하고, 친구에게 추천받았던 것 중에 팬티에 붙이는 좌훈패드가 정말 좋았습니다.
배만 따뜻하게 하려 생각했었는데 생리할 때 좋다고 하나 주길래 써봤는데 정말 좋았습니다.
생리할 때 팬티 아랫쪽에 붙여주면 열감이 올라와서 몸도 데워주는 역할을 하고 생리통 완화법으로 정말 최고였습니다.

 

 

 

생리통 완화법은 몸을 따뜻하게 하기로 기본적인 방법들이 나뉘게 됩니다.

혈액순환을 촉진하는 것이 중요하기 때문입니다. 그래서 몸을 따뜻하게 하는 음식이나 따뜻한 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

많이 뒤척이게 되지만, 숙면취하기가 정말 중요합니다.

스트레스를 풀어주어 생리통 완화에 도움이 되고, 저같은 경우는 평소에 늘 잘 자지만, 유독 생리기간에는 뒤척이게 되는 경우가 많아 낮 기간동안 일부러 조금 피곤함을 느낄 수 있는 쇼핑이나 집안청소 등 고된일을 하기도 하는데 그런 날은 밤에 숙면을 취하면 다음날 정말 개운하고 생리통도 많이 줄어들었습니다.

 

 

생리통 완화법으로 많이 추천하는 족욕이 있습니다.

혈액순환 촉진으로 피로회복을 도와주며, 몸이 따뜻해지면서 생리통완화에도 도움을 줍니다.
반신욕에 비해 간편하기도 하고 발만 담그고 있으면 되기 때문에 간편하게 집에서 할 수 있는 방법으로 제 주변 친구들도 많이 하는 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

바로 효과가 나오는 것은 아니지만 생리통 완화법으로 식이요법이 있습니다.

너무 기름지거나 소화가 잘 되지 않는 음식을 피하고, 생리중에는 카페인이나 당이 많이 들어있는 음식도 좋지 않습니다.
먹을 때 단순히 기분이 좋아진다하여 생리통이 완화되는 것이 아니므로, 피해주는 것이 좋습니다.
저같은 경우는 생리기간에는 크게 식욕이 없고 단것도 크게 당기지 않지만 생리전에 생리전 증후군으로 폭식과 단 음식 섭취가 폭증하게 되는데 이때 스트레스는 받지만 많이 참게되면 그래도 생리기간에 좀 덜 힘든 반면, 참지 못하고 생리전에 폭식이나 기름진 음식을 많이 섭취하고 단 음식을 많이 먹게되면 생리기간때 없던 생리통이 생기기도 했습니다.
그만큼 먹는 것이 몸에 미치는 영향이 크기 때문에 생리통이 심하다면 생리전, 생리기간에 식이요법을 병행해 주는 것이 도움이 많이 됩니다.

 

 

 

스키니나 레깅스 피하기

임파선에 자극을 주거나 복부에 자극을주는 몸에 끼는옷은 혈액순환을 방해해 생리통을 심화시키는 요인이 됩니다.
생리기간에 자궁이 팽창해서 복부가 빵빵해지는 것 모두 느끼시죠?
때문에 옷을 입을 때 날씬해보이기가 힘들어 배가 나와보이지 않으려고 스키니나 꽉끼는 옷, 붙는 옷으로 옷태를 만들고 싶은것이 여자 마음인데
몸 안에서 자궁이 팽창되어 있는 상태를 외부에서 압박하여 굳이 부피를 줄이려하면 혈액순환이 잘 되지 않고 생리통을 더욱 심화시키는 요인이 된다고합니다.
생리기간에는 편안한 옷으로 몸이 휴식할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

가벼운 운동, 스트레칭도 생리통 완화법에 효과적입니다.

몸이 찌뿌둥해지고, 뻐근해지는 등 생리할 때는 몸에서 혈이 나가기 때문에 평상시와 컨디션이 좋지 않게 됩니다.
호로몬도 평상시와 다르게 나타나는 시기이므로 가벼운 운동과 스트레칭으로 혈액순환을 돕고 스트레스완화를 통해 생리통을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

스트레스 해소하기

예민한 시기이기 때문에 별거 아닌일에도 짜증이나고 화가나는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 스트레스가 평소보다 더 많이 쌓이게 되고 이로 인해 생리통이 더 심해지기도 합니다.
내가 가지고 있는 나만의 스트레스 해소법으로 스트레스를 풀어주고 기분전환을 하는 것 또한 생리통 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

병원진단을 통해 원인알고 치료하기

생리 때마다 심한 생리통으로 걱정하고 힘들어하고 계시다면, 한번 쯤 전문기관을 찾아가 진단을 받아보시고
원인이 무엇인지 알고 치유하는것이 가장 효과적인 방법입니다.
위 방법들로도 크게 효과를 보지 못했다면 권해드리는 방법이며, 내 몸이 왜 아프게 반응하는지를 알게되면
치유하는 것도 훨씬 더 빠를 수 있으니, 다음엔 괜찮겠지 하는 안일한 생각으로 넘어가려하지 말고,
생리통이 다른사람들 보다 심한 편이라면 원인을 알고 치료하는 것이 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

진통제복용은 생리통 완화법 중 가장 마지막으로 작성했습니다.

권해드리는 방법은 아니지만, 정말 심할 땐 진통제를 복용해야겠죠.
물론 전문의를 통한 약물이 가장 좋긴 하지만, 번거롭다면 시중에 생리통을 완화시켜주는 약도 쉽게 약국이나
편의점에서도 구입할 수 있기 때문에 너무 심해서 일상생활이 어렵다면 최후의 수단으로 조심스럽게 권해드립니다.

 

 

 

내 몸에 알맞은 생리통 완화법으로 내 몸에 어떤 것이 효과적인지 하나씩 실천해보시고,

생리통에서 벗어나 건강한 생활을 하시길 바랍니다.