출산후 좋은음식 나쁜음식 알고 드세요

 

출산후 좋은음식과 나쁜음식에 대해 알아봅시다

 

 

 

출산후에는 태어난 아이에게 모유수유를 시작하면서 불어난 체중을 조절하고 몸의 밸런스를 다시 출산전으로 되돌리기 위해 많이 신경써야 하는 시기이기도 합니다. 무작정 다이어트를 하기에는 모유수유도 해야 하기 때문에 일반적인 다이어트보다 훨씬 더 어렵다고 생각하시는 분들이 많은데, 때문에 먹는것을 더욱 신경써서 먹어야 합니다.

출산후 좋은음식을 미리 알고 챙겨먹고, 나쁜음식은 피해서 먹는 습관이 출산후 관리에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

일반적으로 여성들이 붓기빼는데 아주 효과적이라고 생각하는 호박즙에 대해 이야기해보겠습니다.

 

붓기제거에는 효과적이지만 사실 출산후 좋은음식은 아니라고 합니다.

굳이 호박즙이 아니더라도 출산후 붓기는 저절로 몸이 회복하는 과정에서 빠지게 되며, 호박즙은 이뇨작용을 활성화시키는 음식으로 모유수유를 하는 여성에게는 좋은음식이 아니므로 출산후 좋은음식이라고 가장많이 착각되는 음식 중 하나이기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

이와 비슷한 이유로 잉어즙 또한 출산후 좋은음식이 아닙니다.

 

잉어즙도 호박즙과 더불어 붓기제거에 효과적이라 하여 많은 여성들이 출산후 찾게되지만, 잉어즙 또한 이뇨작용을 활성화시키는 음식이기 때문에 모유수유에 영향을 줄 수 있어 좋지 않고, 호박즙보다 더 좋지 않은점은 칼로리가 매우 높다는 점입니다.

다이어트에도 도움이 되지 않기 때문에 잉어즙은 출산후 나쁜음식의 대표적인 예가 될 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

출산후에는 몸을 따뜻하게 해주는 음식이 좋은데, 우리가 평상시 채소는 몸에 좋다고 여겨 아무렇지 않게 섭취하게 되는 경우가 있습니다.

채소의 경우도 몸을 차게하는 채소가 있기 때문에 출산후에는 가려서 드시는 것이 좋습니다.

 

몸을 차게하는 채소로는 토마토, 오이 등이 있으며, 반대로 몸을 따뜻하게 데워주는 채소도 있습니다.

당근, 파, 무, 배추는 출산후 좋은음식으로 섭취시 모유수유에도 좋다고 하니 많이 섭취해 주는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

출산후 좋은음식은 아무래도 체중증가를 막고 모유수유에도 영향이 없는 음식이여야 합니다.

따라서 소화가 잘 되는 음식이 좋으며, 너무 자극적이거나 기름진 음식은 체중증가에 요인이 될 수 있으므로 피해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

그렇다면 출산후 좋은음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

가장 많이 알려져 있는 미역국이 있습니다.

미역이 함유하고 있는 무기질, 요오드, 칼슘 등은 출산후 약해진 뼈를 건강하게 해주고, 피도 맑게해주는 효과가 있습니다. 부드러워서 먹기도 편하고 자극적이지 않기 때문에 출산후 좋은음식으로 많이 알려져있고, 많이 사랑받는 음식이기도 합니다.

 

 

 

 

 

출산후 좋은음식으로 비타민이 풍부한 과일을 추천할 수 있는데, 출산후에는 머리가 많이 빠지기도 하고, 소화능력도 떨어지는 등 신체기능이 전반적으로 약해져있는 시기이기 때문에 항산화물질을 많이 함유하고 있는 과일로 보충해주면 좋습니다.

 

 

 

 

단백질보충에도 신경써야 하기 때문에 단백질이 많이 들어있는 고기나 생선류도 도움이 될 수 있습니다.

 

뼈가 약해져 있는 상태이기 때문에 몸에서 부족해진 영양을 채우기 위해 섭취하는 음식을 몸으로 보충해두려하기 때문에 지방이 많은 음식보다는 단백질이 많은 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

출산후 좋은음식으로 탈모방지에 좋은음식인 콩이나 표고버섯, 미역등을 함께 챙겨먹으면 좋고, 호로몬의 변화로 인해 생기는 변비가 생길 수도 있으니 변비에 좋은 식이섬유가 풍부한 바나나나 요거트를 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.