다이어트성공 하려면 이렇게하세요

다이어트성공

일단 마음부터 잡고시작하자

 

마음먹기에 따라 달렸다라는 말이 딱 맞겠네요.

그걸 누가 모르냐고.. 하시겠죠

그 마음을 어떻게 먹어야 하느냐 알려드리겠습니다.

 

다이어트 마음부터 내려놓으세요

 

지금도 무수히 많은 사람들이 다이어트에 성공하고 실패한다.

나 또한 많이 실패도 성공도 해봤다.

 

다이어트는 일단 내려놓음부터 시작인 것 같다.

 

 

먹고싶은 식욕, 식탐을 내려놓음부터 시작해서

그 내려놓음이 예쁜몸매가 되고 싶은 욕구나 살이 빠지고 있을때의 그 즐거움이 되기 시작하면

다이어트는 성공에 가까워질 수 있다.

 

실제로 나는 오히려 다이어트 하기 전 먹고싶은 음식을 괴로울정도로 맘껏 먹고 최고치의 몸무게를 찍고,

옷이 맞지않는 충격으로 시작을 한다.

 

그렇게 맘껏 먹고 시작을 하면 초반에는 조금 힘이된다(이미 많이 먹었기 때문에 먹고싶은 마음이 별로 없다랄까..)

 

 

 

 

몸무게 측정은 매일하지 마세요

 

 

 

내가 엄청 배가 고파서 죽을 것 같지만 그렇다고 살이 엄청 빠져있지 않다..

정말 궁금하지만, 매일 몸무게 측정은 오히려 다이어트 의욕을 떨어뜨릴 수 있고 사기를 저하시키는 요인이 되기도한다.

 

최근 다이어트를 할 때 뭔가 배가 많이고파서 배가 좀 들어간 듯 하고(느낌상)

얼굴도 벌써 갸름해진 듯한 기분이 들때 몸무게를 재보고 오히려 약간 늘었거나, 그대로인 경우에

좌절감과 실망감이 식욕을 불러일으키기 때문에 정말 독하게 마음 먹었다면, 그 독한마음 그대로

2주일에 한번씩이나 한달에 한번씩 측정을 권한다.

 

(물론 사람에 따라 차이는 있을 수 있다)

 

사실 사람의 몸은 신비한지라 찌는건 정말 쉽지만(아닌사람도 있겠지만,) 빼는 건 정말 어렵다.

 

 

 

 

2주만에 혹은 4주만에 몸무게를 재더라도 내가 열심히 한 정도와 빠지는 kg 수와는 비례하지 않을 수 있기때문에

물론 욕심은 나겠지만, 한 순간 5-6kg이 빠져있을 거란 상상도 금물이다.

 

최근 퍼스널트레이닝 할 때 트레이너가 한 얘기지만,

하루에 2-3시간씩 운동하고 식단조절을 일주일에 5일이상 했을때 일주일에 1kg이 빠진다고 한다.

그렇게 열심히 하루에 2-3시간 먹고싶은거 못먹고 거의 매일 운동해서 한달에 4kg이 빠진다는 것이다.

처음에는 이 트레이너가 나에게 좌절감을 주려고 이러는건가 싶었지만,

운동을 하다보니 알겠더라..

정말 일주일에 1kg 빼는건 너무너무 어려운거라고..

 

그래서 2주 동안 처음에 2kg 빠진 것에 정말 감사하고 열심히 하게 되니

지금은 어느정도 바지가 들어가기 시작했다.

 

 

 

식단과 운동 8:2 , 9:1 ? 믿지마라

 

그럼 뭘믿으라고? 라고 생각할 수도 있다.

보통 식단이 메인으로 생각을 하고 굶는 사람도 있고, 1일 1식을 하는 사람도,

원푸드 다이어트를 하는 사람들이 있다.

물론 나쁘다는건 아니지만, 식단과 운동의 비율을 어느한쪽으로 치우쳐져 있다고 생각하지 말고

다르게 보아야한다.

 

식단 운동 어느하나도 0은 없다

나는 트레이너도 아니고, 다이어트식품을 판매하는 업자도 아니다.

하지만 사람의 심리상 어쩔 수 없는건 돈을 투자해야 살이 빠진다는 것이다.

 

퍼스널트레이닝이 일반 헬스장보다는 가격이 비싸다는걸 왠만한 사람들은 알고 있을 것이다.

사실 헬스장의 경우 정말 매일 가서 2시간씩 뛰면 살이 빠질 거라는건 알면서도 잘 되지 않는다.

왜일까..

추우니까, 피곤하니까, 내일가도 되니까, 한달 혹은 3개월 끊었으니까 시간이 더 있다고 생각한다.

하지만 퍼스널트레이닝의 경우 회당 가격이 책정되고 가지 않으면 그만큼 돈이 그냥 나가게 된다.

 

실제도 나는 전문 다이어트 프로그램도 해본적이있다.

 

정말 너무 비싸서 지금 생각하면 내가 무슨정신으로 결재를 했는지 시간을 돌리고 싶을 정도로 비쌌다.

하지만 살을 정말 빠졌다. 놀랍게도 아주많이..

 

비쌀수록.. 손이 후들거리고 결재한 운동이나 다이어트 프로그램일수록 어떻게 해서든 해야한다는 생각이 들기 때문이다.

 

식단은 많은 사람들이 이미 중요하게 생각하고 다이어트를 시작하면 먹는것 부터 조절하기 시작하기때문에

나는 운동에 대한 강조를 하고 싶었다.

(참고로 운동중독에 걸린 사람들 정말 너무너무 부럽다.. 걸리는 법 아는사람은 댓글로... 남겨주세요)

 

 

 

다이어트방법은 사람마다 다르지만 먹는양<운동량 이면 누구든 결국 살은 빠지게 되어있다.

실패하는 방법은 아무리 다이어트 식단이라지만 그 식단이 다 소비되지 못해서 살이 빠지지 않는것이고,

운동을 안해도 덜먹으면 빠지던데~ 하는사람들은 몸이 먹은걸 잘 소비할 줄 아는 상태의 사람들이다.

 

기본에만 충실하자

 

덜먹고 더 움직이자

먹는양<운동량 이라면, 식단과 운동이 8:2 , 9:1 이라면 당신이 하는 다이어트 방법 어느하나 틀리지 않았으니,

꾸준히 그 목표에 다다를수 있도록 열심히하면 실패하지 않습니다.

응원하겠습니다.