잠 잘자는 방법 무려 20가지 꿀팁
건강지식2017. 2. 4. 15:09
잠 잘자는 방법에 대한 꿀팁을 20가지를 총정리 해봅니다. 1. 전원끄기. 스마트폰이나, 태블릿, 디지털 시계에서 나오는 파란 빛은 수면을 방해하는 요인이 됩니다. 티비를 보다가 잠드는 것도 잠 잘자는 방법을 위해서는 버려야할 습관으로 볼 수 있습니다. 침대에 눕기 전에 빛이 나오는 모든 디스플레이화면의 전원을 꺼주세요. 더 나은 수면을 하실 수 있습니다. 2. 잠깐의 낮잠자기. 낮잠을 너무 많이 자게 되면 밤에 잠이 오지 않게되기 때문에 낮잠은 자지 않아야 밤에 더 잘잔다고 생각하실 수 있겠지만, 해가 뜬 낮 동안 잠깐씩 시간을 내어 20분 이내의 낮잠은 밤에 깊은 수면을 도와준다고 합니다. 낮에 지루한 시간이 있다면 약간의 산책을 하거나, 얼음 물 한잔을 마시거나, 직장동료나 친구와 잠깐의 통화, 수..
